恩人们，大多好！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当要紧的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了澳客澳客急忙停顿拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满满身…，还分表懒，不高兴动，结果身上的肉就像吹气球雷同，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就狐疑了，暖锅咋能是主食？恩人们，大多思思，天冷的功夫，是不是许多人吃暖锅吃到撑，那未便是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里厉重是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。权且吃个暖锅还行，万万不行永久间把它当主食吃澳客。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西澳客，结果，他被痛风石熬煎了二十多年主食，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，混身都是，发生起来那叫一个痛楚。

　　再说说白粥，养分价格并不高。不管是当早餐照样中晚餐，吃一碗就很占肚子，其它有养分食品就吃不下了主食。况且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，如此一来，钠摄入量很容易超标，永久下去肾脏职掌坚信加重。倘使思喝粥，就加点料，譬喻杂粮粥就许多了。

　　再有炒饭炒面，炒饭多简单，前一天傍晚的剩饭第二天一炒就成。不过，这种剩饭做的主食澳客，热量是超标的，油脂也多。永久间吃的话，血管里或许就会浸积脂肪，血管老化也会加快，分表是那些有糖尿病、三高的恩人们，记住照样少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很充裕。

　　紫薯和红薯也好，炊事纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价值又低贱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头主食，许多人把它们当菜，实在它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能促使脾胃消化，炊事纤维也多，能促使肠胃蠢动。倘使把土豆当菜，主食量就得适量删除。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史书，卵白质含量和牛肉差不多，品格也不比奶源卵白和肉源卵白差澳客，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的恩人很适合，和南瓜沿途煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层构造，氨基酸、B族维生素啥的许多主食，养分价格比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，再有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买疾熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。恩人们，主食选对了，强壮就多一分保证啦主食！

　　主食，不但仅是为了填饱肚子，更是一种文明与强壮的传承。咱们既要爱惜古代主食的特别魅力，也要加康强壮养分的认识。